Бабушка наперегонки с мамой закармливают до потери чувств. Бойфренд/муж затерроризировал замечаниями и насмешками насчет веса и аппетита – от обиды тянет наесться еще больше. Нет житья от свекрови, родная сестра/брат без жалости поднимают на смех за очередную попытку сесть на диету...
Ррр-р, хочется прямо рычать от злости на себя и на весь мир!! Ну что, вы уже достаточно разозлились? Тогда пора действовать - по-самурайски.
Все просто: чтобы перестать переедать и начать воплощать в жизнь свою программу похудения, требуются качества воина: самодисциплина, сила воли и вера в себя. Лучшие воины на свете – самураи, так что, если уж худеть всем назло, то имеет смысл придерживаться главных самурайских принципов. Они помогут не потерять свирепый огненный драйв и расплавят в нем лишний жир раз и навсегда.
Запомните: чем чаще вы проявляете силу в поступках, тем сильнее становитесь. Поэтому важно как можно больше практиковаться: отказывайтесь заедать стресс, не пичкайте себя пищевым мусором в виде газировки и шоколадок вместо полезных овощей/фруктов/ягод, не пропускайте тренировки и т.п. Из этих маленьких ежедневных побед сложится ваш триумф.
Помните Уму Турман в «Убить Билла»? В моменты соблазнов, лени и сомнений представляйте себя на ее месте и используйте накопившуюся внутри агрессию и обиды как катализатор стройности.
1.«Встретишь будду – убей будду»
Самураи повторяли эту сакраментальную фразу при каждом удобном случае, чтобы не забыть: никто и ничто не имеет права мешать им двигаться по выбранному пути. Каким бы мудрым, добрым, уважаемым, любимым ни был (или ни казался) человек, который расточает тебе советы или призывает к чему-то, ответственность за твою жизнь и поступки лежит только на тебе. И доходить до всего на свете необходимо своим умом.
It's war! Прочитайте пост "Почему вы никогда не похудеете?" и выясните/освежите в памяти причину, которая мешает избавиться от лишних кг лично вам. Не слушайте никого, кто говорит гадости о вашей внешности. Пропускайте мимо ушей насмешки, не верьте пессимистическим «да ничего у тебя не получится», «у тебя мамина/бабушкина конституция» и т.п.
Мысленно очертите вокруг своей программы похудения магический круг неприкосновенности и не пускайте в него никого из недоброжелателей. Делитесь переживаниями с дневником (кстати, туда можно записывать/фотографировать и съеденное за день и таким образом контролировать калорийность рациона), ищите поддержку у единомышленников на форумах и в жж.
It's war! Не идите на поводу у своих слабостей – не держите дома вредную еду, от которой толстеете. Не засовывайте в себя лишний кусок, только бы не обидеть бабушку/тетю. Выбирайте вкусное, но некалорийное угощение для вечеринок (например, смузи или сорбеты).
2.«Живи так, как будто ты уже умер»
«Сказать: «Я буду жить так, как будто уже умер» - означает «моя энергия и внимание беспрепятственно направляются прямо к осуществлению цели. «Наблюдающее я» во мне со всем своим грузом страхов больше не стоит между мной и целью. С ним ушло чувство скованности и напряжения, склонность к депрессии..теперь для меня все стало возможно» (Рут Бенедикт, «Хризантема и меч»).
It's war! Забудьте про свои прошлые неудачные попытки сбросить вес, не ждите провала. Не думайте о том, как все сложится, когда вы похудеете. Не стесняйтесь, не позволяйте страху тормозить себя. Ныряйте прямо в него – запишитесь на курсы танцев, научитесь плавать и т.п. Попробуйте сделать что-нибудь необычное и захватывающее - например, поучаствуйте в ночной прогулке по городу на велосипедах/скутерах. Каждый день делайте еще один маленький шаг к своей цели.
Кризис доверия к людям и самой себе? Лягте на пол, раскиньте руки, расслабьтесь и почувствуйте, что никуда не проваливаетесь - земля вас держит, а значит, устойчивости мира можно доверять. Люди не лучше и не хуже, и, как правило, на них тоже можно положиться. Между прочим, в йоге эта релакс-поза называется «Позой Трупа»)).
